医护人员加班和熬夜是常有的事，但是这种状态一直持续，就会给身体造成很大的伤害，严重的话，还会造成“过劳死”，所以当身体出现以下信号，你就要注意了！

 

信号一：眼睛酸涩

 

当你感觉眼睛酸涩而且视力变模糊的时候，你的身体可能就过劳了。如果长时间保持看一个东西看的过久，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

 

信号二：喉咙疼痛

 

喉咙出现火烧似的疼痛，尤其吃东西的时候感觉特别别扭，出现这种情况，不仅说话口齿不清，大家还会说你的声音变得沙哑，那一定是累了。90%的咽痛都是由喉部组织的感染引起的，病毒感染是主要表现形式。当然，也离不开环境干燥、过度用嗓、抽烟的关系。

 

信号三：头晕脑胀

 

头痛的事经常发生，每当遭遇它都会使自己愁容满面。如果这种头痛无来由，很可能就是疲劳。当疲劳困扰你的时候，说明你情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

 

信号四：肩颈部僵硬

 

工作久了，经常会感觉感觉脖子、肩膀僵硬，想活动一下脖子又不敢动，活脱脱一个机器人，这种现象说明你的颈椎过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。

 

信号五：胃口大增

 

偶然发现这两天胃口大增，对高糖和厚味食物情有独钟，午餐没有甜点就是“不疯魔不成活”。为什么会发生这种情况？很可能是疲劳搞的鬼。疲劳者特别喜爱吃含碳水化合物的食物，可能是因为这种食物能更快地填饱肚子。疲劳导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。

 

信号六：记忆力衰退

 

以前头脑清晰、思维灵活，现在做什么都离不开纸和本，这很有可能是脑疲劳造成的。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，会记忆力下降，注意力不集中。

 

信号七：爱生气

 

最近你情绪非常糟糕，因为一点小事就斤斤计较发脾气，大家都对你退避三舍。不要想太对多，你可能只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐。

信号八：关节疼痛

 

早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感，这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。

 

信号九：有严重的口气

 

如果你经常刷牙，但是最近还是会有严重的口气，这可能并不是牙齿疾病，而是你太累了。身体疲劳的时候，体内器官功能会逐渐减弱，消化不良就是一个很好的例子。食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的酸腐气味。

 

信号十：反应呆滞

 

疲劳时，大脑神经细胞间传递信息会出现功能障碍，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得踌躇不决。

 

如何预防身体过劳

 

按生物钟作息：一个人的作息要有规律，最好按自己的生物钟进行休息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你不按“规则”办事，晚睡晚起，中午不睡午觉，三餐也不规律，那对你的健康将会造成很大影响。

 

强化三餐营养：很多人平时不注意自己三餐的搭配，其实这是错误的。一日三餐很重要，不仅要品种多样，还要保持种类均衡，马虎不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，也要考虑其他因素，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。

 

学会主动休息：如果持续做一个工作越久或者工作强度越大，疲劳就会越严重，消除疲劳的时间也就愈长，这正是“累了才休息”这种传统休息方式效果较差的原因，所以要学会主动休息，给自己的身体放个假。